jak nisko

miczelx dzieki za wyczerpujacą wypowiedz, wiele rozjasnila :-) ale felernie sogacze nie wchodza jak zwykle :-P wylliam to sie chyba raczej nazwy cheat meal/day.. ladowanie polega raczej na dawaniu wysoko wegli i nisko tluszczy, do tego bialko na umiarkowanie niewysokim poziomie. swoja drogą ile i jakie warzywa wrzucales? czasem z tym tez mozna [...]

Kamilpnk "narazie" tzn jak będziesz już na plusie kalorycznym i zacznie Cię zalewac, wtedy przyciac ww a podbić tłuszcze. Do tego momentu trzymałbym tłuszcze nisko, właśnie koło 1gr/kmc. Za aero serducho Ci podziekuje :) Zmieniony przez - kenet1976 w dniu 2014-09-05 13:20:19

[...] mysle ze 1700kcal to nadal jest bardzo nisko a ja dodatkowo zawsze lubie przykreci aero po treningu wiec te 1700kcal napewno w treningowe zostanie spozytkowane zalezy ile wazysz, przeciez osoba wazaca 60k nie bedzie miala takiej samej liczby kalorii na vlcd jak osoba ktora wazy 100kg ale nie mowie tu o rotacji tylko o ogolnym zapotrzebowaniu

,,I od nowego roku powoli zwiększać kcal, ale mam zwiększać kcal węglami, czy tłuszczami też ?,, koledzy mi tu radzili,jak zreszta zrobilem i bylo dobrze tl nisko,podbijasz weglami do momentu zalewania,wtedy ciut ucinasz i podbijasz tluszczami dalej

jak mi się zdarzyło podbić kcal do 1500 niechcący to dzień nie zaliczony na vlcd? Ale ww dalej bardzo nisko. poszło więcej białka i odrobina tłuszczu więcej.....

panowie, mi chodzi o to czy jak bede trzymal wegle nisko a tluszcz np. 150 czy tak samo organizm bedzie w stanie ketozy i bedzie lecialo z tkanki.Ja nie mam parcia na ww i nie chce ładowań robić. Ale myślę ze przy wysokich tłuszczach bylo by więcej sily i lepsze samopoczucie.Ale to juz nie vlcd pewnie .Raczej CKD bez ładowań :) Zmieniony przez - [...]

No i zrobię w ten weekend mimo, że bardzo dobrze się czuje. Już zakupiłem wafle ryżowe, dżem, makaron i sos słodko kwaśny, jeszcze muszę iść po masę do netto i znaleźć jakieś nisko tłuszczowe lody %-) Na pierwsze ładowanie dam trochę mniej węgli niż 12g/kg o których pisałem, postaram się zmieścić w 9, a następne zobaczę jak wyjdzie po pierwszym :-)

Oczywiście że możesz Omega wskazana w tabsach jak i lniany tylko nie troche bo to nie miara daj 10/15 ml i git. Dieta bardzo skuteczna rok temu leciałem na niej i wycieło pięknie w 8 tyg a zesło ze 110 na 88kg. Aktulanie redukuje na 2800kcl B3 T1 W2 i mnie to powoli wk***ia chyba wskocze znowu na vlcd. Plus powolnej redukcji tylko taki że siła [...]

ok jak zejde nisko z bf to wtedy wrzuce. dzięki panowie

Cayek u mnie nie ma już takiego słowa jak masa, jest trzymanie formy ewentualnie jakaś załamka i wtedy objadanie a później powrót do formy Książę-Jaśniepan ja byłem uzależniony od t3 i w sumie waliłem je chyba łącznie z 2 lata non stop, aktualnie nie jem w ogóle i do vlcd bym nie polecał i tak kcal są bardzo nisko Zmieniony przez - Yaaraass w [...]

Jak Tłuszcze chcesz mieć nisko to czemu dajesz jaja i wieprzowiny?

Jak Tłuszcze chcesz mieć nisko to czemu dajesz jaja i wieprzowiny? Bo jestem na statku jeszcze 7 dni wiec zero wegli i staram sie bialko zapelnic, a tluszczy troche moze sie zbierze ale wszystko pieczone / gotowane. ;) Nie sadze zebym zjadal wiecej niz 1500 kcal :)

[...] tych 30g węglowodanów z warzyw. No, ale jest sens przestrzegania aż tak mocno tego ? Z tego co wiem, to w ketozie nie będziemy, bo za mało tłuszczu. Nie jest założeniem vlcd po prostu wysoko białko, nisko tłuszcze i węgle tylko z warzyw ? Nawet jak będzie z nich ponad tych 30 WW. Niby głupie pytanie, ale dużo się nad tym zastanawian. Pozdro

[...] mocno tego ? Z tego co wiem, to w ketozie nie będziemy, bo za mało tłuszczu. Nie jest założeniem vlcd po prostu wysoko białko, nisko tłuszcze i węgle tylko z warzyw ? Nawet jak będzie z nich ponad tych 30 WW. Niby głupie pytanie, ale dużo się nad tym zastanawian. Pozdro Spróbuj i zobaczysz co Ci wyjdzie, będzie duży deficyt to waga i tak poleci.

Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]

teoretycznie przy insulinie tłuszcze trzymamy nisko. Jak ma się do tego mct? Będzie jakakolwiek różnica między mct, a lnianym?

moze wyjsc fajna opcja.. ww jak wiadomo napedzaja tarczyce..50 t3 i wydaje mi sie ze wiecej nie bedzie potrzebne...sporo bialka.. u mnie zawsze siedzi dosc nisko max 2,5. ale kiedys moze przetestuje opcje 3-4g ale wole manipulowac ww/tluszczem.

Ok czyli mam zrozumieć że trzymajac niski bf 10-8% mam takie same predyspozycje do robienia miesa jak typ z bf 20%? Bo od kiedy zjechalem na bf ponizej 12% nie wyobrażam sobie zyć bez żył i widocznego 6packa, stąd moje pytanie bo juz chcialem tak na zawsze nisko być z tym bfem.

Siema, jak kiedys pisalem mam problem z kolanem, zauwazylem, ze mniej boli mnie przy przysiadach, gdy schodze calkowicie nisko, teraz pytanie czy robiac przysiady z tylkiem przy podlodze mozna powiedziec, ze ulatwiam sobie? Czy tak tez mozna robic?

jestem tego samego zdania co karpiu, jak przysiad to tylko atg, maksymalnie nisko